FICHE COMPLÉMENT : L-carnitine

La L-carnitine est un acide aminé naturellement présent dans l'organisme, principalement synthétisé par le foie et les reins. Cette molécule joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique en transportant les acides gras vers les mitochondries pour la production d'énergie. Au-delà de ses fonctions métaboliques, la L-carnitine présente des bénéfices significatifs dans le domaine de la fertilité, tant féminine que masculine.

Bénéfices pour la fertilité féminine

La L-carnitine peut contribuer de manière significative à la fertilité féminine, notamment en favorisant l'épaississement de l'endomètre :

• Amélioration de la qualité de l'endomètre : Des études ont montré que la L-carnitine peut aider à augmenter l'épaisseur endométriale, paramètre crucial pour l'implantation embryonnaire et le maintien de la grossesse.
• Optimisation de la vascularisation : Elle favorise la circulation sanguine dans l'utérus, améliorant ainsi l'apport en nutriments et en oxygène à l'endomètre.
• Protection contre le stress oxydatif : Ses propriétés antioxydantes aident à réduire les dommages cellulaires au niveau de l'endomètre, permettant un développement plus sain de cette muqueuse utérine.
• Soutien du métabolisme énergétique : En améliorant la production d'énergie cellulaire, la L-carnitine contribue au renouvellement optimal des cellules endométriales.

Bénéfices pour la fertilité masculine

La L-carnitine est particulièrement reconnue pour ses effets positifs sur la qualité des spermatozoïdes :

• Amélioration de la mobilité (asthénospermie) : La L-carnitine joue un rôle clé dans la motilité des spermatozoïdes en fournissant l'énergie nécessaire à leur déplacement. Des études cliniques ont démontré une amélioration significative de la mobilité progressive après une supplémentation en L-carnitine.
• Réduction des anomalies morphologiques (tératospermie) : La supplémentation en L-carnitine peut contribuer à diminuer le pourcentage de spermatozoïdes présentant des anomalies de forme, améliorant ainsi le potentiel de fécondation.
• Protection contre les dommages oxydatifs : Son action antioxydante protège l'ADN spermatique contre les radicaux libres, réduisant les risques de fragmentation de l'ADN.
• Soutien à la maturation des spermatozoïdes : La L-carnitine est présente en forte concentration dans l'épididyme, où elle participe activement à la maturation et au développement des spermatozoïdes.

Dosage et timing

Les études évoquent généralement des doses de 2-3g de L-carnitine par jour. En raison du dosage élevé, il est souvent plus facile de partir sur une poudre à diluer que sur des gélules (il faut généralement 6 gélules pour faire 3g au total).

Si vous êtes en FIV avec endomètre fin :

• démarrez votre L-carnitine idéalement 4-6 semaines avant le transfert
  
• arrêtez la L-carnitine au moment du transfert si l'endomètre est suffisamment épaissi. Si c'est encore un peu fin (<8mm), la L-carnitine pourra être poursuivie jusqu'au test de grossesse.

La L-carnitine est compatible avec les stimulations hormonales. Je vous déconseille de la prendre sur du long terme, faites des pauses régulièrement (par exemple entre les transferts)

Références produits

Comme toujours, nos amis de Sunday Natural proposent des références qualitatives, 2 formes possibles :

Sunday Natural - format poudre avec dosette

Sunday Natural - Format gélules dosées à 500mg

BeLife - Format gélules dosées à 650mg

Références scientifiques

Fertilité féminine

1. Mansour G, et al. (2018). "L-carnitine supplementation in patients with polycystic ovary syndrome undergoing intracytoplasmic sperm injection: A systematic review and meta-analysis." European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 222:7-16.
2. Bartolacci A, et al. (2020). "L-Carnitine in women's health: from womb to tomb." Molecular Biology Reports, 47(11):8863-8873.
3. Samimi M, et al. (2019). "Oral carnitine supplementation reduces body weight and insulin resistance in women with polycystic ovary syndrome: a randomized, double‐blind, placebo‐controlled trial." Clinical Endocrinology, 90(1):121-130.

Fertilité masculine

4. Balercia G, et al. (2005). "Placebo-controlled double-blind randomized trial on the use of L-carnitine, L-acetylcarnitine, or combined L-carnitine and L-acetylcarnitine in men with idiopathic asthenozoospermia." Fertility and Sterility, 84(3):662-671.
5. Garolla A, et al. (2005). "Oral carnitine supplementation increases sperm motility in men with asthenozoospermia." Fertility and Sterility, 83(6):1578-1584.
6. Canale D, et al. (2012). "Effects of L-carnitine on human sperm motility." Systems Biology in Reproductive Medicine, 36(2):147-151.
7. Zhou X, et al. (2019). "Effect of L-carnitine and/or L-acetyl-carnitine in nutrition treatment for male infertility: a systematic review." Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 28(4):701-711.