Bénéfices pour la fertilité

Il a été démontré que la vitamine D était un élément essentiel à l’endomètre lors de l’implantation. Il existe une corrélation entre le taux de vitamine D et la probabilité d’une grossesse après transfert (valable FIV avec don d’ovocyte, ce qui montre que la vitamine D a un rôle prépondérant sur la qualité de l’endomètre) → jusqu’à 30% de chances d’implantation en plus *.

Une carence en vitamine D augmente le risque de GEU.

La vitamine D agit également comme une hormone : elle améliore la sécrétion de progestérone et des oestrogènes. Elle joue par ailleurs un rôle très important sur la qualité ovocytaire, et sur la fonction thyroïdienne.
C’est une vitamine incontournable de la fertilité, les études montrent qu’un taux optimal se situe entre 60 et 80 ng/ml 👉🏻 n’hésitez pas à demander un dosage en laboratoire (environ 15€ à votre charge, possible sans ordonnance).

Bénéfices pour l'équilibre hormonal

Vitamine D et SOPK :

Des études ont montré que les femmes atteintes du SOPK présentent souvent des niveaux de vitamine D plus bas que les femmes non atteintes de cette pathologie
La supplémentation en vitamine D pourrait améliorer la sensibilité à l'insuline, un facteur clé dans le développement du SOPK.
Des études ont également suggéré que la vitamine D pourrait avoir un impact positif sur les niveaux d'androgènes, et réduire l'hirsutisme

Vitamine D et thyroïde :

La vitamine D joue un rôle clé dans l'activation de la T3, en permettant à cette hormone thyroïdienne d'entrer dans les cellules et d'exercer ses effets bénéfiques sur l'organisme.

En cas de carence en vitamine D, la T3 ne peut pas fonctionner correctement, ce qui peut entraîner :

Fatigue
Faiblesse musculaire
Troubles de l'humeur
Difficultés de concentration
Augmentation du risque de maladies auto-immunes

Rôle de la vitamine D en post-ovulatoire :

De plus en plus de recherches suggèrent que la vitamine D pourrait être un allié précieux pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et soutenir la phase lutéale, la période du cycle menstruel qui s'étend de l'ovulation aux menstruations.

De quelle façon ?

Régulation hormonale : la vitamine D peut influencer la production et la sensibilité aux hormones sexuelles féminines, telles que l'œstrogène et la progestérone, contribuant ainsi à un cycle menstruel plus régulier et moins douloureux.
Réduction de l'inflammation : la vitamine D possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à atténuer les symptômes inflammatoires du SPM, tels que les ballonnements, les douleurs articulaires et les migraines.
Amélioration de l'humeur : la vitamine D joue un rôle dans la régulation de l'humeur et peut contribuer à réduire les symptômes émotionnels du SPM, tels que l'irritabilité, la tristesse et l'anxiété.
Soutien de la phase lutéale : un taux suffisant de vitamine D peut aider à soutenir la progestérone et prolonger la durée de la phase lutéale

Dosage et timing

Privilégiez une supplémentation faible (2000ui/jour) mais quotidienne, choisir une formule huileuse car la vitamine D est liposoluble. Prenez votre vitamine D en même temps qu'un repas qui apporte des acides gras !

Information importante

En France, la posologie “grand public” est limitée à 2000ui/jour. Seul un médecin a le droit de vous prescrire une supplémentation supérieure (ou vous-même de votre propre initiative). Aucun naturopathe n’est habilité à le faire (c’est considéré comme de l’exercice illégal de la médecine !).

Néanmoins, sachez que selon votre taux de départ, il est possible que 2000 ui/jour ne suffisent pas à maintenir un taux idéal, situé entre 60 ng/ml et 80 ng/ml.

Je vous propose ce tableau récapitulatif afin d’y voir plus clair. La colonne de gauche représente votre taux actuel, la ligne du haut le taux que vous aimeriez atteindre. Et les cases du milieu correspondent à la posologie journalière que vous devriez prendre pour y parvenir.

→ à titre indicatif, j’ai besoin de 4000 ui à 6000 ui/jour tout au long de l’année pour maintenir un taux autour de 60 ng/ml

Dans l’exemple en jaune, une personne qui a un niveau de 20 ng/ml devrait prendre 5000ui/jour pour atteindre 40ng/ml. Avec 2000ui/jour, la personne sortira de la carence (elle atteindra environ 30ng/ml), mais ne sera pas dans la fourchette idéale.

⚠️ chaque personne réagit différemment ! Un contrôle est nécessaire au bout de 3 à 6 mois pour vérifier que le taux est bien remonté et qu’il ne dépasse pas 100ng/ml.

Timing de prise

Prenez votre vitamine D avec un repas qui apporte des acides gras, ou avec vos oméga 3 par exemple.

La vitamine D est compatible avec les protocoles PMA. Elle peut être poursuivie après un transfert, tout au long de la grossesse et pendant l'allaitement.

La vitamine D peut être prise en continu toute l'année, il n'est pas nécessaire de respecter des pauses.