Alice Monney · Naturopathe

FICHE COMPLÉMENT : coenzyme Q10

Le coenzyme Q10 est une substance naturellement présente dans toutes les cellules de notre corps. Il joue un rôle important dans la production d'énergie et agit comme un puissant antioxydant.

On peut dire que le coenzyme Q10 est :

Un élément essentiel à la production d'énergie cellulaire : il est indispensable au bon fonctionnement des mitochondries, les centrales énergétiques des cellules.
Un antioxydant puissant : il protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres, des molécules instables impliquées dans le vieillissement et diverses maladies.

Le coenzyme Q10 se trouve naturellement dans certains aliments, comme la viande rouge, la volaille, le poisson, les noix et les graines. Cependant, sa production par le corps diminue avec l'âge. C'est pourquoi il peut être intéressant d'opter pour une supplémentation en coenzyme Q10.

Intérêt pour la fertilité

amélioration de la qualité ovocytaire
épaississement de l'endomètre
réceptivité endométriale
optimisation des stimulations hormonales et des ponctions

Intérêt pour l'équilibre hormonal

énergie
vieillissement cellulaire
soutien de la fonction thyroïdienne

Dosage et timing

On conseille entre 100 mg et 600 mg de coenzyme Q10.
💡 Pour le dosage exact, référez-vous à votre protocole.

Le coenzyme Q10 est compatible avec les stimulations hormonales PMA. Il peut être continué en post-transfert. Arrêtez si test de grossesse positif.

Si vous n'avez pas de désir de grossesse, le coenzyme Q10 peut être pris en cure de 1 à 3 mois, à réévaluer ensemble.

Références produits

Il existe un débat à propos de la meilleure forme de coenzyme Q10 : ubiquinone ou ubiquinol. La forme ubiquinol serait mieux absorbée mais cela n'a pas toujours été vérifié dans les études, et elle est nettement plus chère.

Selon moi, l'important n'est pas la forme utilisée mais plutôt le support d'absorption : le coenzyme Q10 est un antioxydant liposoluble (= soluble dans le gras). Je trouve plus intéressant de privilégier les produits formulés dans une base huileuse.