FICHE COMPLÉMENT : achillée millefeuille

L'achillée millefeuille, souvent méconnue, recèle des vertus précieuses pour l'équilibre hormonal féminin.

Anti-inflammatoire et antioxydante, elle apaise les douleurs liées aux règles et combat les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré des cellules.

Anxiolytique et circulatoire, elle favorise la détente et la fluidité sanguine, réduisant ainsi les sensations de jambes lourdes et les ballonnements.

Mais son action principale réside dans sa capacité à réguler le cycle hormonal.

Contrairement à l'idée reçue, elle n'imite pas la progestérone mais agit plutôt sur la gestion des œstrogènes, prévenant les excès ou insuffisance qui peuvent perturber le cycle et la fertilité.

En pratique, l'achillée millefeuille est particulièrement utile pour :

• Réguler le cycle, optimiser l'ovulation et la glaire, dynamiser et raccourcir une phase folliculaire qui traîne en longueur.
• En cas de douleurs menstruelles, d'inflammation pelvienne ou d'endométriose.
• Faire revenir le cycle dans les cas d'aménorrhée.
• Régulariser le cycle en cas de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), limiter l'hyperandrogénie
• Lisser la glycémie dans les cas de résistance à l'insuline
• Limiter la prolifération des lésions d'endométriose (par l'apigénine qu'elle contient)
• Pour les adolescentes en quête de repères hormonaux et les femmes en périménopause.
• Limiter

Dosage et timing

• Je vous conseille l'achillée millefeuille en tisane, 1 cuillère à soupe par tasse, 3 tasses/jour. Ne laissez pas infuser trop longtemps car l'achillée a tendance à développer beaucoup d'amertume.

S'il est trop difficile pour vous d'intégrer les tisanes au quotidien, d'autres formes sont envisageables :

• Ampoules
• Extrait de plante sèche en gélules (de préférence chez Sunday Natural)

💡 À savoir : l'achillée a un goût très fort et peu agréable ; si vous êtes sensible tournez-vous vers les gélules.

Au niveau du timing :

• Si désir de grossesse : en phase folliculaire uniquement ! On arrête après l'ovulation (détectée par montée de température, ou pic de glaire cervicale puis assèchement de la glaire).
  
• Aménorrhée : 4 semaines de prise consécutive, 1 semaine de pause. Si des saignements surviennent avant la pause, me contacter.
  
• Rééquilibrage hormonal : référez-vous à votre protocole pour le timing exact.

Références produits

Tisanes

L'achillée millefeuille se trouve facilement en herboristerie ou magasin bio. Pour la choisir, fiez-vous à votre nez : elle doit être bien parfumée !

Vous en trouvez également en ligne, par exemple chez Flora Feminae, 5,90€ les 50gr

Ampoules

Il est possible de demander une préparation à votre pharmacien. Sinon voici quelques références en ligne :

Flora Natura, 13,94€ pour 20 ampoules
1 ampoule/jour

La Royale, 41€ pour 60 ampoules
2 ampoules/jour

Gélules

Si les gélules vous semblent plus pratiques, je vous conseille vivement celles de Sunday Natural, fortement titrées en actifs.

Sunday Natural, 12,90€ pour 90 gélules
1 gélule 3x par jour (=3 gélules/jour au total) ; à réévaluer ensemble si l'effet est insuffisant

L'achillée millefeuille est sensée réduire les saignements ; néanmoins une petite proportion de femmes expérimentent l'effet inverse. Si vous avez l'impression que vos saignements sont + abondants, stoppez l'achillée millefeuille et envoyez-moi un mail.

Références scientifiques

Réduction des lésions d'endométriose : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28617956/