FICHE COMPLÉMENT : alchemille

L'alchémille (Alchemilla vulgaris) a des vertus thérapeutiques astringentes et anti-hémorragiques.

Elle est traditionnellement utilisée pour restructurer les cycles menstruels irréguliers. Elle a des propriétés que l’on pourrait appeler lutéiniques c’est-à-dire proche de la progestérone.

• Elle soutient la progestérone en post-ovulatoire (à tester +++ si fausses couches liées à un manque de progestérone)
• Elle permet de limiter le syndrome prémenstruel lié à un déséquilibre de la balance oestro-progestative (et particulièrement si insuffisance en progestérone/hyperoestrogénie relative)
• Elle a un belle action décongestionnante et anti-inflammatoire (idéale en cas d'endométriose)
• Régule le transit si épisodes de diarrhées avant les règles (on évite si tendance à la constipation chronique)

Son effet est doux et progressif, il faut la prendre sur au moins 2 ou 3 cycles pour observer ses effets positifs.

Mode de prise : en tisanes, 3 tasses/jour, teinture mère (20 à 50 gouttes 2 à 3x/jour), ampoules...

🐣 Elle peut être continuée sur le début de la grossesse en attendant de vérifier où en est la progestérone

Dosage et timing

⌛️ En 2ème partie du cycle uniquement !

⭢ soit en vous basant sur la courbe de température, ou sur vos tests d'ovulation ; si vous n'arrivez pas à repérer l'ovulation, essayez de vous fier à l'évolution de la glaire cervicale (commencez le lendemain du pic de glaire fertile).

L'alchemille est traditionnellement utilisée en tisane : 10g de plantes fraîches ou sèches dans 1L d'eau bouillante, 3 tasses/jour, consommer chaudes ou froides.

Si vous avez du mal à rester régulière dans la prise de tisanes, partez plutôt sur une forme liquide, teinture mère (120 gouttes/jour) ou ampoules (respectez le dosage proposé par le fabricant).

Si une grossesse démarre alors que vous preniez de l'alchemille : n'arrêtez pas d'un seul coup la prise d'alchemille. Demandez un dosage de progestérone en laboratoire :

• si le dosage est > 20 ng/ml, vous pouvez arrêter progressivement l'alchemille (par exemple 2/3 de la dose pendant quelques jours, puis 1/3 de la dose, puis on stoppe)
• si le dosage est < 20 ng/ml, contactez votre gynécologue qui vous prescrira sans doute de la progestérone à prendre sur le 1er trimestre. Commencez alors votre prescription médicale + alchemille, faites contrôler la progestérone en laboratoire 1 semaine plus tard. Si le taux est bien remonté : arrêtez l'alchemille, poursuivez la progestérone selon les indications de votre médecin.

Attention ! Ces valeurs sont valables uniquement pour un tout début de grossesse. Si vous faites doser la progestérone + tardivement, les valeurs sont sensées être plus élevées. En cas de doute, n'hésitez pas à m'envoyer un message.

Références produits

Tisane

Vous trouverez très facilement de la tisane d'alchemille en herboristerie ou magasin bio. Vous pouvez également en commander facilement en ligne (herboristeries en ligne, Amazon...)

Teinture mère

Certaines teintures mère contiennent de l'alcool. Rassurez-vous, la dose totale d'alcool contenue dans vos 120 gouttes est très faible : équivalent d'un fruit trop mûr !

Flora Feminae - 11,70€ pour 50ml/1000 gouttes
120 gouttes/jour

LeGattilier - 16,80€ pour 50ml
120 gouttes/jour

Sur Amazon - 16€ pour 120ml ou 26€ pour 200ml
120 gouttes/jour (sans alcool)

Ampoules

LaRoyale - 41€ pour 60 ampoules
1 à 2 ampoules/jour (équivalent 500mg de plante sèche)

Certaines pharmacies ont la possibilité de commander des ampoules ; n'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien

Gélules

Si le format liquide n'est pas envisageable pour vous, vous trouverez un extrait qualitatif en gélules chez Sunday Natural.

Sunday Natural - 12,90€ pour 120 gélules
2 à 4 gélules/jour à jeun ou avant un repas