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FICHE COMPLÉMENT : ashwagandha

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L’ashwagandha est une plante adaptogène indienne très puissante. Les plantes adaptogènes agissent comme des régulateurs métaboliques (quels que soient les niveaux physiologiques de base), et augmentent la résistance de l’organisme.

L’ashwagandha possède de multiples propriétés. Par exemple, elle est particulièrement utilisée pour soutenir l’équilibre hormonal (hormones sexuelles et thyroïdiennes), ainsi que pour favoriser le sommeil. Elle permet également d’abaisser la production de cortisol.

On l’utilise aussi beaucoup pour améliorer la fertilité féminine et masculine.

Dosage et timing

Les plantes adaptogènes se prennent en cure de 3 mois. Il est indispensable de respecter une pause thérapeutique entre chaque cure (1 mois de pause).

Chaque personne réagit différemment à l'ashwagandha. Si vous ressentez de la fatigue dès le réveil, essayez de la prendre plutôt le matin. En revanche, si vous avez du mal à vous endormir, testez le soir. Inversez le moment de la prise si vous ressentez de effets inverses. À vous de tester pour voir ce qui vous convient le mieux !

Références produits

Pour être certain de l'efficacité du produit, il est important de choisir une marque qui mentionne le pourcentage de withanolides (le principe actif contenu dans l'ashwagandha).

Sunday Natural - 14,90€, 100 gélules dosées à 500mg ⭐
1 à 2 gélules/jour

Nutri&Co - 20,90€, 120 gélules dosées à 300mg
2 à 3 gélules/jour

Be Life - 90 gélules dosées à 250mg
1 à 2 gélules/jour

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Bibliographie

Ashwagandha et fertilité

Ashwagandha et thyroïde

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