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FICHE COMPLÉMENT : fer

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La carence en fer est la carence la plus répandue. Il a été démontré* qu’un déficit en fer accentue les risques de dysfonctionnements thyroïdiens. Un manque de fer affecte également la fertilité* (qualité ovocytaire, réceptivité endométriale), et la grossesse (développement du bébé, petit poids, naissance prématurée…).

Certaines formes de fer sont plus ou moins bien assimilées par l’organisme. Une forme mal assimilée est susceptible d’occasionner des troubles digestifs (diarrhée ou constipation), en plus de ne pas être très efficace pour faire remonter les réserves.

Il vaut mieux pour votre organisme choisir des formes moins dosées, mais mieux assimilées : fer bisglycinate ❤️, fumarate de fer, gluconate de fer

Dosage et timing

Il est indispensable de se supplémenter sur la base d'une analyse biologique. Il n'est pas souhaitable d'apporter du fer à l'organisme si celui-ci n'en manque pas.

💡 Indicateur : une bonne réserve en fer se matérialise par une ferritine > 70 ng/ml (ou 70 μg/L). Un contrôle devrait être effectué 3 mois après le début de la supplémentation.

La dose conseillée est de 14 mg de fer bisglycinate par jour. En fonction de votre bilan martial, votre gynécologue pourrait suggérer un dosage plus élevé.

👉🏻 Le fer se prend de préférence le matin à jeun, et à distance de votre multivitamines

Références produits

Jolly Mama - 20€ pour 1 mois, bisglycinate souche Ferrochel (très bien toléré !)

Hollis - 24€ pour 2 mois, bisglycinate et spiruline
contient de la B9 sous forme Quatrefolic, compatible avec vos autres compléments sans risque de surdosage

Sunday Natural - 17€ pour 2 mois, fer bisglycinate associé à de la vitamine C

N'oubliez pas de bénéficier de vos codes promos !

Références scientifiques

https://www.nature.com/articles/s41598-018-24352-9

https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04510870 

amonney.pro@gmail.com
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