FICHE COMPLÉMENT : inositol

L'inositol, souvent appelé vitamine B8, est un élément important présent dans tous les tissus de notre corps. Dans l’alimentation, on trouve du myo inositol dans les légumineuses, les céréales complètes, les noix, les raisins secs, les choux …

Les chercheurs ont constaté que l’inositol améliore significativement le tableau clinique hormonal* des femmes atteintes de SOPK. L’inositol a une action positive sur : les ratios insuline/glucides, le cholestérol, le taux de testostérone et le degré d’inflammation. C’est le complément de choix pour les femmes SOPK qui présentent une résistance à l’insuline.

L’inositol est par ailleurs très intéressant pour maximiser la qualité ovocytaire des femmes SOPK en parcours PMA (compatible avec les stimulations hormonales).

Il existe différentes formes d’inositol, les plus étudiées pour le SOPK sont le myo-inositol et le D-chiro inositol.

Dosage et timing

Attention aux produits sous-dosés ! Pour être efficace, votre complément alimentaire doit vous apporter entre 2g et 4g d'inositol par jour. Pour cette raison, il est plus simple de choisir un produit sous forme de poudre à diluer. Si vous choisissez en produit sous forme de gélules, pensez que la plupart des gélules contiennent maximum 500mg de poudre ; il vous faudra donc prendre jusqu'à 8 gélules/jour pour apporter les 4g nécessaires.

Si possible, prenez plutôt votre inositol le matin et/ou le midi.

L'inositol est compatible avec les protocoles PMA, il peut être continué après un transfert d'embryon.

Il convient généralement de stopper l'inositol si vous êtes enceinte, sauf indication contraire de votre gynécologue. Si vous présentez une résistance à l'insuline avancée ou si vous avez des antécédents familiaux de diabète, votre médecin pourrait vous recommander la prise d'inositol pendant la grossesse pour prévenir les risques de diabète gestationnel. Ne vous supplémentez pas sans avis médical si vous êtes enceinte.

L'inositol peut être pris en continu sans nécessité de respecter des pauses thérapeutiques.

Références produits

Plusieurs choix s'offrent à vous :

• soit vous avez une base de multivitamines qui vous apporte déjà des vitamines du groupe B (dont B9 méthylée) : c'est l'idéal ; dans ce cas, partez sur de l'inositol seul
• soit vous n'avez pas encore de multivitamines, vous pouvez donc choisir une combinaison d'inositol et vitamines

Inositol seul

Lamberts - 26€, forme myo-inositol, 4g par dose
1 dose/jour

iHerb Best Naturals - 26€, 3,4g par cuillère à café
1 cuillère à café bombée/jour

Amazon Bulk - 34€, 500mg par dosette
4 dosettes dans un verre d'eau, 2x/jour

Vous trouverez également de l'inositol dans les magasins de sport, vérifiez simplement au dos du paquet :

• forme myo-inositol
• sans autre composants ajoutés (inositol seul)

Inositol + vitamines

⭐ Ovunol - env 22€, 4g myo inositol associé à 600μg de B9 méthylée, de l'iode, du zinc et du sélénium
Disponible en pharmacie, 1 stick/jour

⭐ SOVA - 35€, 4g mix myo inositol et D chiro inosito, avec 200 μgB9 et B6 méthylée et zinc
2 sticks/jour, pensez à compléter en B9 pour atteindre au moins 400μg/jour

Gynositol - env 10€, 4g de myo inositol + 400μg de B9 méthylée
Disponible en pharmacie, 2 sticks/jour

Bibliographie

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19551544/

D-Chiro inositol et SOPK

http://www.europeanreview.org/wp/wp-content/uploads/1357.pdf