FICHE COMPLÉMENT : multivitamines prénatales

Lorsqu'on est en projet bébé, enceinte, ou en rééquilibrage hormonal, le multivitamines c'est un peu la base !

Mais il est difficile de s’y retrouver parmi toutes les références sur le marché. Selon moi, un bon multivitamines prénatales doit contenir :

• Vitamine B9 sous forme méthylée (la plus prescrite en France est une forme “acide folique”, qui peut ne pas être assimilée par l’organisme. Il convient de privilégier les formes “méthylée” (appellation “folates”, "méthyl folates", “Quatrefolic®”… )
• Vitamine B12, de préférence également sous forme méthylée
• De l'iode et du zinc
• Choline si possible, indispensable au bon développement neurologique du bébé ainsi qu’au placenta. Malheureusement, la plupart des vitamines prénatales sur le marché n’en contiennent pas ou trop peu … complétez vos apports en choline par 2 oeufs/jour, jaune coulant (puis bien cuits lorsque vous êtes enceinte) ou bien avec de la choline en poudre ou en gélule.

Dosage et timing

Si vous êtes en projet de grossesse, votre multivitamines doit impérativement apporter au moins 400µg de vitamine B9. Sinon, pensez à compléter en plus.

Les multivitamines proposés contiennent déjà la dose requise de vitamine B9, il n'est pas nécessaire de prendre en plus l'acide folique qui vous a été prescrit (sauf indication spécifique de votre médecin).

Tous les multivitamines proposés sont compatibles avec les protocoles PMA. Ils peuvent être poursuivis après un transfert d'embryon et pendant la grossesse.

Références produit

⭐ Jolly Mama Baby Bump - 46€, pour 1 mois (-15% avec mon code affilié AF_ALICENATURO soit 39€/mois, oméga 3 compris )
En savoir + : 400 µg de B9 méthylée, choline, oméga 3 (technologie double gélule qui préserve l'intégrité des oméga 3)
2 gélules/jour

UNAE Grossesse - 39€ pour 1 mois (-10% avec ALICENATURO)
En savoir + : le plus dosé, idéal pour celles qui se sentent fatiguées ou qui ont du mal à équilibrer leur alimentation. Pas de choline. Vendu en pack avec de la vitamine D.
4 gélules/jour

Hollis 9 mois - 30,90€ (-10% avec mon code ALICENATURO)
En savoir + : B9 et B12 méthylée, choline...
3 gélules/jour

Boome Grossesse - 39€ pour 1 mois (-10% avec mon code TEAMALICE)
En savoir + : B9 sous forme folates issus du citron et petites gélules, idéal pour celles qui se sentent vite nauséeuses ou qui on du mal à avaler leurs compléments. La B12 n'est pas méthylée.
3 gélules/jour

Parantaga Pregnancy Formula - 39€ pour 1 mois (-25% avec mon code alicemonney)
En savoir + : pack multivitamines + oméga 3 ; choline et B9 méthylée
1 capsule oméga 3 + 2 gélules vitamines/jour

Nutri&Co - 27,90€ pour 1 mois (-15% avec mon code MA129)
En savoir +: formes bio disponibles de vitamines + antioxydants (petites doses de coQ10 et de NAC ). Pas de choline. 200μg de B9 -> à compléter avec l'acide folique du médecin ou une autre source de B9 (Quatrefolic Sunday, Fer Nutri&Co etc)

Les alternatives petit budget

Nutergia Ergynatal - 19,90€
En savoir + : B9 méthylée, disponible dans la plupart des pharmacies - contient du fer

Amazon NatalisPre - 13€
En savoir + : B9 méthylée fortement dosée - contient du fer
1 gélule/jour

Les femmes enceintes et allaitantes doivent prendre l'attache d'un professionnel avant toute complémentation.