FICHE COMPLÉMENT : multivitamines

La base des compléments alimentaires, c'est le multivitamines.

Deux écoles s'affrontent sur le sujet : les scientifiques qui estiment que prendre un multivitamines au quotidien est inutile, et ceux qui sont persuadés du contraire. Pour ma part, j'estime qu'un bon multivitamines est un pilier essentiel de notre santé :

• Même avec une alimentation idéale, les carences micro-nutritionnelles restent très fréquentes (notamment vitamine D liée au manque d’exposition au soleil, iode, fer chez les femmes et surtout celles qui ont des règles abondantes, magnésium …)
• Les aliments ont beaucoup perdu en valeur nutritionnelle au cours des 50 dernières années (modes de production intensifs, utilisation d’engrais, mauvaises conditions de stockage etc)
• Les compléments peuvent être une aide précieuse pour tous ceux qui ont un régime restrictif du fait de leurs convictions (religion, véganisme etc)

L’infertilité, les troubles hormonaux et fonctionnels progressent et à mon sens il vaut mieux mettre toutes les chances de son côté en choisissant au moins un multivitamines de qualité.
C'est un filet de sécurité pour corriger ou prévenir d'éventuelles carences

Choisissez un produit qui contient des vitamines bio-actives, c'est-à-dire bien assimilées par l'organisme. Par exemple :

• vitamine B9 sous forme méthylée ou folates (quatrefolic, folates, methyfolates...)
• vitamine B12 sous forme méthylée (méthylcobalamine...)
• zinc bisglycinate
• magnésium bisglycinate, malate, taurate, citrate...

⭢ tous les produits proposés ci-dessous contiennent des formes bio-actives de vitamines.

Les multivitamines peuvent être consommées en continu toute l'année, il n'est pas nécessaire de faire des pauses. Je vous conseille néanmoins de changer régulièrement de référence pour profiter des formulations qui diffèrent légèrement d'un produit à l'autre !

Vous pouvez sinon utiliser les multivitamines en cure de 3 mois lorsque le besoin s'en fait sentir (période stressante, changement de saison...).

Références produits

⭐ UNAE Essentiel - 39€ pour 1 mois
un produit d'exception très bien dosé, avec des cofacteurs intéressants (coQ10, NAC, quercétine, safran...)
4 gélules/jour

 

Nutri&Co le multi - 27,90€ pour 1 mois
une formulation intelligente qui va à l'essentiel, et des cofacteurs
3 gélules/jour

Sunday Natural propose la gamme "All-in-one", composée de trois multivitamines adaptés à vos besoins.

Ces 3 références ont une très bonne formulation, elles contiennent des vitamines et minéraux dans des formes bien assimilées (et notamment pour les vitamines B9 et B12, très importantes pour la fertilité et l'équilibre hormonal).

Ma préférence va à la version "Premium", qui contient en plus des acides aminés, des superaliments et des antioxydants particulièrement intéressants. C'est l'un des multivitamines les plus complets du marché, à un prix malgré tout abordable. Si vous êtes en projet de grossesse, les 400µg de folates/vitamine B9 couvrent les apports recommandés en acide folique.