Contenu de l'article
Pour la plupart des femmes, la période pré-ovulatoire est caractérisée par un bien-être généralisé : énergie débordante, libido au taquet, digestion sans heurts... Seulement voilà, pour d'autres ce tableau idyllique est loin d'être une réalité. Certaines femmes ressentent des symptômes semblables au Syndrome Prémenstruel (SPM) bien avant l’ovulation, et il est alors très difficile de se faire entendre par les professionnels de santé, et plus complexe encore de trouver une solution.
Ces symptômes, souvent méconnus, méritent pourtant une attention particulière et une exploration approfondie. Dans cet article, nous discuterons de l’intolérance à l'histamine comme possible cause, et nous explorerons aussi d’autres pistes susceptibles d’expliquer ces manifestations pré-ovulatoires, tout en proposant des solutions naturopathiques adaptées.
De manière surprenante, les symptômes ressentis avant l’ovulation peuvent être comparables à ceux du SPM classique, en voici une liste non exhaustive :
Le mépris et la méconnaissance de ces symptômes peuvent rajouter du stress et de l'inconfort, affectant profondément le quotidien, les relations, et le bien-être émotionnel des femmes concernées.
L'absence de reconnaissance du phénomène de symptômes semblables au SPM pendant la phase pré-ovulatoire par certains professionnels de santé peut découler de plusieurs raisons. Attention, il ne s'agit ici que de ma propre analyse et non d'une généralité transposable à tous les professionnels de santé !
Il y a sans doute un manque de recherches solides et de données scientifiques étayant l'existence de symptômes pré-ovulatoires similaires au SPM. Les études sur le cycle menstruel se sont traditionnellement concentrées sur la phase post-ovulatoire, laissant un manque d’informations et de connaissances sur les changements physiologiques et psychologiques qui peuvent se produire avant l’ovulation.
Le SPM est défini de manière très spécifique, avec des critères diagnostiques centrés autour de la phase lutéale du cycle, ce qui peut rendre difficile la reconnaissance de symptômes similaires survenant à d'autres moments du cycle menstruel.
Vous conviendrez que "SPM pré-ovulatoire" n'est certainement pas le terme adapté à cette problématique 😅. Peut être qu'un jour un nouveau nom émergera, par exemple "Syndrome pré-ovulatoire" abrégé en "SPO". En attendant et par soucis de compréhension, j'ai choisi de conserver le terme "SPM pré-ovulatoire" tout au long de cet article car c'est la formulation que mes consultantes emploient spontanément pour décrire leurs troubles.
Il y a historiquement une stigmatisation et une incompréhension généralisées concernant les problèmes de santé féminine... Par conséquent, les plaintes et symptômes des femmes sont parfois minimisés ou mal interprétés, pouvant ainsi retarder la reconnaissance et le traitement de conditions telles que le SPM pré-ovulatoire.
Les symptômes pré-ovulatoires peuvent varier considérablement d'une femme à l'autre et peuvent être influencés par de nombreux facteurs, tels que le stress, l'alimentation, et d'autres conditions médicales, rendant difficile l’identification de schémas clairs et la distinction entre les causes.
Une conscientisation accrue, de la recherche approfondie et un dialogue ouvert sont essentiels pour élargir la compréhension des diverses manifestations du cycle menstruel et pour fournir des soins et un soutien adaptés à toutes les femmes.
L’histamine est une molécule endogène qui joue un rôle clé dans diverses fonctions physiologiques, notamment la régulation de l’immunité, la digestion et les réponses allergiques. Une accumulation excessive d'histamine dans l'organisme peut déclencher des symptômes tels que les maux de tête, les éruptions cutanées et les troubles digestifs, qui sont également couramment observés dans le SPM.
Les œstrogènes peuvent augmenter les niveaux d’histamine en stimulant sa libération par les mastocytes (un type de cellules immunitaires présent surtout dans peau et les muqueuses) et en inhibant l’activité de l’enzyme DAO, qui est responsable de la dégradation de l'histamine.
Lorsque les niveaux d’œstrogènes sont élevés, comme c'est normalement le cas avant l'ovulation, cela peut entraîner une accumulation d’histamine, provoquant ainsi des symptômes similaires à ceux du SPM chez les femmes présentant une intolérance à l'histamine.
Or, l'intolérance à l'histamine est souvent négligée comme cause potentielle des symptômes pré-ovulatoires, bien qu’elle puisse avoir un impact significatif sur le bien-être des femmes. Une meilleure compréhension et reconnaissance de cette condition pourraient conduire à des solutions plus ciblées et efficaces pour gérer ces symptômes dérangeants.
Le lien entre l’intolérance à l’histamine et les œstrogènes offre une piste sérieuse pour expliquer la présence de symptômes semblables au SPM avant l’ovulation. Une prise de conscience et une compréhension accrues de ce phénomène permettront de développer des interventions plus efficaces et individualisées pour améliorer la qualité de vie des femmes touchées.
Le stress et certains facteurs psychologiques peuvent aussi jouer un rôle crucial dans l’apparition des symptômes pré-ovulatoires, notamment par leur impact sur les niveaux d'hormones du stress comme le cortisol.
Certains déséquilibres hormonaux comme le Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent être confondus avec un SPM pré-ovulatoire. Un SOPK peut également être présent en cas de SPM pré-ovulatoire, et aggraver les symptômes ressentis. Je vous conseille vivement de faire le point sur votre situation avec un professionnel de santé, afin d'avoir une vue d'ensemble et trouver ainsi des solutions efficaces pour votre profil hormonal.
Pour les femmes susceptibles de souffrir d'intolérance à l'histamine, des stratégies telles que l'adoption d'un régime faible en histamine, la prise de suppléments pour soutenir la dégradation de l'histamine, et la gestion des niveaux d'œstrogènes peuvent aider à atténuer les symptômes.
Attention aux régimes d'éviction qui peuvent entraîner des carences et s'avérer contre-productifs. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel ou faites-vous accompagner.
Avantages : La DAO est l'enzyme principale qui dégrade l'histamine dans l'intestin. Une supplémentation en DAO peut aider les personnes ayant une faible activité de cette enzyme.
Référence scientifique : (Maintz, L., & Novak, N. (2007). Histamine and histamine intolerance. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1185-1196.)
Avantages : la vitamine C peut aider à dégrader l'histamine, aidant ainsi à réduire sa concentration dans le corps.
Référence scientifique : Johnston, C. S., Martin, L. J., & Cai, X. (1992). Antihistamine effect of supplemental ascorbic acid and neutrophil chemotaxis. Journal of the American College of Nutrition, 11(2), 172-176.)
Avantages : la quercétine est un flavonoïde présent dans de nombreux fruits et légumes, qui semble inhiber la libération d'histamine par les mastocytes. Elle est d'ailleurs souvent utilisée en pharmacie pour lutter contre les allergies saisonnières.
Référence scientifique : Mlcek, J., Jurikova, T., Skrovankova, S., & Sochor, J. (2016). Quercetin and its anti-allergic immune response. Molecules, 21(5), 623.
Avantages : certaines souches probiotiques peuvent aider à dégrader l'histamine dans l'intestin, ce qui peut être bénéfique pour les personnes intolérantes.
Référence scientifique : Kukkonen, K., Savilahti, E., Haahtela, T., Juntunen-Backman, K., Korpela, R., Poussa, T., … & Kuitunen, M. (2007). Probiotics and prebiotic galacto-oligosaccharides in the prevention of allergic diseases: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 119(1), 192-198.
Avantages : joue un rôle dans la régulation des niveaux d'histamine et peut soutenir l'activité de la DAO.
Référence scientifique : Wyatt, K. M., Dimmock, P. W., Jones, P. W., & O'Brien, P. M. (1999). Efficacy of vitamin B-6 in the treatment of premenstrual syndrome: systematic review. BMJ, 318(7195), 1375-1381.
Le laboratoire Intoleran commercialise une référence spécifique, à base de DAO, vitamine C et quercétine.
La relation entre œstrogènes et histamine est complexe. Les œstrogènes peuvent stimuler la libération d'histamine des mastocytes, augmentant ainsi les symptômes chez les personnes intolérantes à l'histamine. Par ailleurs, l'histamine peut aussi augmenter la production d'œstrogènes, créant un cycle qui peut aggraver l'intolérance.
Voici quelques conseils pour vous aider à gérer naturellement vos niveaux d'œstrogènes :
Référence scientifique : Adlercreutz, H., Hockerstedt, K., Bannwart, C., Bloigu, S., Hämäläinen, E., Fotsis, T., & Ollus, A. (2007). Effect of dietary components, including lignans and phytoestrogens, on enterohepatic circulation and liver metabolism of estrogens and on sex hormone binding globulin (SHBG). Journal of Steroid Biochemistry, 27(4-6), 1135-1144.
La gestion des oestrogènes et leur bonne detoxication par le foie est une problématique complexe qui fera l'objet d'un article dédié. Si vous souhaitez que je vous accompagne sur ces sujets, prenez rendez-vous
Comme évoqués, certains symptômes pré-ovulatoires peuvent facilement être confondus avec les symptômes d'autres pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques. Je vous conseille de toujours demander un avis médical au préalable, et de faire les analyses sanguines qui vous seront conseillées.
Des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga et l'exercice doux mais régulier peuvent également contribuer à atténuer les symptômes.
L’acupuncture, la réflexologie et autres thérapies complémentaires peuvent aussi être envisagées pour traiter les déséquilibres hormonaux et réduire les symptômes du SPM pré-ovulatoire.
Le SPM pré-ovulatoire est un phénomène complexe et multifactoriel qui impacte un nombre significatif de femmes. L’intolérance à l’histamine, les déséquilibres hormonaux, et le stress sont autant de pistes à explorer pour comprendre et traiter ces symptômes inconfortables. Une approche intégrative, combinant modifications diététiques, gestion du stress et thérapies complémentaires, pourrait offrir une amélioration notable de la qualité de vie des femmes concernées.
Si vous souhaitez que je vous accompagne sur le sujet du SPM pré-ovulatoire, réservez votre accompagnement directement sur mon site, dans l'onglet "Rendez-vous" (places limitées).
amonney.pro@gmail.com
Super intéressant mais comment reconnaître une intolérance à l'histamine? Par des signes d'allergie ?
Merci
Merci Laury pour votre question ! Les symptômes sont malheureusement très larges et varient d'une femme à l'autre. Néanmoins voici une liste non exhaustive des symptômes possibles classés par type :
Symptômes cutanés :
Éruptions ou urticaires
Démangeaisons
Rougeurs
Œdème (gonflement, en particulier du visage ou des lèvres)
Symptômes gastro-intestinaux :
Douleurs abdominales
Ballonnements
Diarrhée
Nausées et vomissements
Symptômes respiratoires :
Congestion nasale ou écoulement
Éternuements
Difficulté à respirer
Asthme
Symptômes cardiovasculaires :
Palpitations
Hypotension
Vertiges
Symptômes neurologiques :
Maux de tête ou migraines
Fatigue
Vertiges
Troubles du sommeil
Symptômes ophtalmiques :
Yeux rouges
Démangeaisons ou larmoiements
Autres symptômes :
Douleurs articulaires ou musculaires
Œdème
En espérant vous avoir aidée !
Alice