Endomètre fin : les solutions naturelles pour l'épaissir

Un endomètre fin peut affecter votre fertilité. En parcours PMA, l'épaisseur de l'endomètre est un facteur clef pour permettre l'implantation de l'embryon. Un endomètre trop fin peut ainsi venir compromettre les chances de réussite d'une FIV. C'est également le cas lors d'une grossesse naturelle : une muqueuse utérine de bonne qualité favorise la nidation et donc les chances de grossesse.

Lors de votre parcours médical, les femmes qui présentent une épaisseur endométriale insuffisante peuvent se voir administrer des hormones de synthèse comme de la progestérone +/- des oestrogènes. Vous pouvez également suivre les recommandations suivantes pour favoriser un endomètre épais au naturel, et maximiser ainsi vos chances de grossesse.

Epaisseur de l'endomètre : mesures et normes

L'épaisseur de l'endomètre est mesurée le plus souvent par échographie vaginale. Si l'examen est rendu impossible par diverses conditions (maladie, position de l'utérus), une IRM peut être envisagée.

L'épaisseur endométriale est un paramètre qui évolue tout au long du cycle chez la femme en âge de procréer :

• En début de cycle, c'est à dire pendant les règles, l'endomètre est à son épaisseur minimum : environ 2 à 4mm. C'est logique puisque les règles correspondent à la désagrégation de la muqueuse utérine lorsqu'il n'y a pas eu de fécondation lors du cycle précédent.
  
• En phase folliculaire, il commence à s'épaissir pour atteindre 5 à 7mm. Cette phase est d'ailleurs appelée "phase proliférative", car les cellules se multiplient et prolifèrent dans la muqueuse utérine.
  
• Plus l'ovulation approche, plus l'endomètre s'épaissit, jusqu'à atteindre environ 11mm.
  
• Lors de l'ovulation, il est à son épaisseur maximale, soit environ 16mm. Cette épaisseur sera maintenue tout le reste du cycle sous l'influence de la progestérone. Le but est de rendre la nidation possible si un ovule est fécondé.

Les solutions naturelles pour soutenir un endomètre fin

Vous l'avez compris, un endomètre qualitatif est essentiel à l'implantation de l'embryon. Les paramètres à prendre en compte sont à la fois l'épaisseur, mais aussi la qualité du "maillage" de la muqueuse utérine. Par exemple si les mailles sont trop lâches, l'embryon ne parviendra pas à s'accrocher.

Je travaille régulièrement avec des clientes en parcours PMA qui font face à des problématiques d'endomètre fin, ce qui a pour conséquence de diminuer leurs chances de grossesse, voire même d'entraîner un report du transfert dans le cadre d'une FIV. Je précise néanmoins que si l'épaisseur de votre endomètre est très insuffisante, la naturopathie ne suffira pas à elle seule à corriger le problème. Il sera nécessaire de vous faire accompagner par le corps médical, et d'envisager une approche naturopathique en complément.

Je dispose de plusieurs outils de santé naturelle pour étayer mes protocoles et renforcer leur efficacité sur l'endomètre. En voici quelques uns.

La vitamine D

Il a été démontré que la vitamine D était un élément essentiel à l’endomètre lors de l’implantation. Il existe une corrélation entre le taux de vitamine D et la probabilité d’une grossesse après transfert. Une étude a été réalisée avec des femmes en parcours PMA/FIV et FIV avec donneuse d'ovocyte, ce qui montre que la vitamine D a un rôle prépondérant sur la qualité de l'endomètre. Les femmes de cette étude ayant reçu une supplémentation en vitamine D ont eu des résultats avoisinants les 30% de chances d'implantation en plus.

Quoi qu'il en soit, il a été démontré qu'une carence en vitamine D était associée à une augmentation des risques de fausse-couche, de grossesse anormale, de prééclampsie et de retard de croissance intra-utérine. Vous pouvez consulter l'étude en question en anglais ici.

L'huile d'onagre

L’huile d’onagre est parfois utilisée dans le cadre d’un endomètre fin, en particulier pour soutenir la glaire cervicale et améliorer la souplesse tissulaire grâce à sa richesse en acides gras essentiels. Elle contient notamment du GLA (acide gamma-linolénique), qui peut contribuer à une meilleure vascularisation via la production de prostaglandines de type PGE1.

Cependant, elle ne contient pas de phyto-œstrogènes et n’a pas d’effet direct sur la production d’œstrogènes. Chez certaines femmes, notamment celles ayant une imprégnation œstrogénique faible, elle ne suffira pas à stimuler la croissance de l’endomètre. Dans certains cas, elle pourrait même moduler négativement l’activité des récepteurs œstrogéniques, et ainsi freiner la réponse des tissus aux œstrogènes circulants.

🩺 C’est pourquoi son usage doit être adapté au terrain : elle peut être intéressante en complément d’un bon équilibre lipidique (apports suffisants en oméga-3) et d’un profil hormonal stable, mais ne remplace pas un soutien œstrogénique réel si celui-ci fait défaut.

Le coenzyme Q10

Le coenzyme Q10 (CoQ10) est un des antioxydant les plus connus. Pour mieux comprendre, le CoQ10 est une substance présente en grande quantité dans notre organisme et qui ressemble à une vitamine (sa structure est assez proche de celle de la vitamine K). Il sert également à la production d'énergie par nos cellules, ainsi qu'à réduire le stress oxydatif responsable du vieillissement, d'où son nom "d'antioxydant".

C'est une substance très importante dont la production endogène décroit avec l'âge, accentuant ainsi le stress oxydatif des cellules. Le CoQ10 est synthétisé par notre organisme à partir de différents éléments, comme la vitamine C, les vitamines du groupe B, les acides aminés... On le trouve dans l'alimentation essentiellement dans la viande et le poisson (surtout sardine, maquereaux, saumon, thon...), ainsi que dans les oléagineux.

Une supplémentation en coenzyme Q10 aura un effet bénéfique sur toutes les cellules de notre corps, par conséquent il peut améliorer la qualité des cellules de l'endomètre, mais aussi la qualité ovocytaire. C'est un complément très intéressant pour la fertilité, qui a fait l'objet de nombreuses études notamment dans le cadre de parcours PMA.

La vitamine E

La vitamine E est également un antioxydant bien connu. Elle a pour effet d'augmenter la vascularisation de l'endomètre, c'est-à-dire la prolifération des petits vaisseaux sanguins qui parcourent la muqueuse utérine.

L'équilibre hormonal dans son ensemble

Il ne faut pas oublier qu'un endomètre fin ou anormal, est le signe d'un déséquilibre plus profond qui touche à l'équilibre hormonal global. C'est pourquoi, avant d'envisager toute supplémentation, il convient de vous assurer que vous mettez en place les bonnes pratiques qui vous permettront de soutenir vos hormones.

Ces pratiques concernent tous les aspects de votre hygiène de vie :

• Avoir un sommeil correct et suffisant
• Rester bien hydratée tout au long de la journée
• Pratiquer une activité physique douce mais régulière
• Avoir une alimentation saine et variée, riche en "bons gras" qui sont les précurseurs des hormones stéroïdiennes
• Limiter les sucres raffinés dans votre alimentation, et de façon globale les plats industriels et les aliments trop transformés
• Faire la chasse aux perturbateurs endocriniens
• Avoir des apports suffisant en iode, qui est en quelque sorte le carburant de la thyroïde
• Garder votre stress sous contrôle pour éviter un taux de cortisol trop élevé

En conclusion, épaissir naturellement un endomètre fin sans supplémentation médicale est possible. Néanmoins, il faut que cela s'inscrive dans une démarche globale d'amélioration de l'hygiène de vie et de l'équilibre hormonal dans son ensemble.
Suivez toujours les recommandations de votre médecin !

Il existe d'autres compléments que je n'ai pas mentionnés dans cet article, car leur utilisation est possible seulement au cas par cas. Je vous accompagne sur ces sujets en vous proposant une prise en charge complète qui répondra à votre problématique.

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