Règles abondantes : comment évaluer facilement vos règles ?

Vous souffrez de règles hémorragiques ? Votre flux menstruel vous semble anormal ? Le score Higham, vous permet d’évaluer facilement votre flux et de détecter d'éventuelles anomalies. 

Dans cet article je vous propose de découvrir :

• Qu’est-ce que des règles abondantes ?
• Quels sont les symptômes d’un flux trop important ?
• Qu’est-ce que le score de Higham ?
• Comment calculer facilement son score Higham ?
• Comment interpréter son score ?
• Que faire en cas de règles trop abondantes ?

Règles abondantes : comment savoir si votre flux est normal ?

Qu’est-ce que des règles abondantes (ménorragies) ?

Les règles abondantes, ou ménorragies, se caractérisent par une perte de sang menstruel excessive, souvent supérieure à 80 ml par cycle. Ce type de règles se traduit généralement par des saignements abondants, un besoin fréquent de changer de protection, la présence de caillots de sang dans les saignements menstruels, ou encore des débordements nocturnes, lors des premiers jours de règles. 

Pourquoi est-il important de connaître son flux menstruel ?

Connaître son flux menstruel permet de mieux comprendre son cycle menstruel et de repérer d’éventuelles anomalies. Ainsi, des saignements importants, un flux trop abondant ou inhabituellement léger peut révéler un déséquilibre hormonal, un trouble gynécologique ou encore une carence en fer. 

Quels sont les symptômes d’un flux anormal ?

Un flux menstruel est considéré comme anormal lorsqu’il devient excessif, irrégulier ou qu’il s’accompagne de symptômes gênants lors du cycle menstruel. Il existe plusieurs signes à surveiller qui peuvent indiquer un flux menstruel anormal : 

• Le besoin de changer de protection toutes les une à deux heures
• Des protections qui débordent fréquemment, y compris la nuit
• La présence de caillots de sang de taille supérieure à une pièce de deux euros
• Une fatigue inhabituelle ou des vertiges pendant les règles
• Une carence en fer ou une anémie suspectée (pâleur, essoufflement, faiblesse)
• Des cycles très courts ou très longs accompagnés de saignements intenses
  

Si ces signes persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour connaître l’origine de ce dérèglement et agir en conséquence.

Vous souffrez de règles abondantes, ou au contraire trop faibles ? Reprenez le contrôle grâce aux protocoles du Guide III : Cycle physiologique

Le score de Higham : une méthode simple pour évaluer ses règles

Le score de Higham est une méthode fiable et validée scientifiquement pour évaluer la quantité de sang perdu pendant les règles. Créé en 1990, il permet de quantifier le flux menstruel en attribuant un nombre de points à chaque protection hygiénique utilisée, en fonction de son niveau de saturation. Facile à appliquer au quotidien, ce score offre une mesure objective du flux, utile pour mieux comprendre son cycle ou consulter un professionnel de santé en cas d’anomalie. 

Comment calculer son score de Higham ?

Pour calculer votre score de Higham, notez chaque jour de règles le nombre de protections utilisées et leur niveau de saturation. Chaque protection reçoit un certain nombre de points selon son état :

• Protection peu remplie (Serviette ou tampon) : 1 point
• Protection moyennement imbibé : 5 points
• Protection remplie : 10 points
• Protection type “Super” remplie : 20 points
• Débordements : 20 points
• Présence de caillots (taille > pièce 2€ ) : 1 point chacun
  

Additionnez les points obtenus sur l’ensemble de vos jours de règles pour obtenir un score total. 

Interpréter son score : flux normal ou trop abondant ?

Une fois votre score de Higham calculé, il vous aide à situer votre flux menstruel :

• Moins de 20 : flux très léger
• Entre 20 et 50 : flux moyen à normal
• Entre 50 et 65 : flux normal
• Entre 65 et 100 : flux normal à abondant
• Plus de 100 : flux trop abondant
• Plus de 150 : règles hémorragiques, une consultation est recommandée
  

Ce repère vous permet de calculer de manière objective vos pertes et de détecter d’éventuelles anomalies. Un score élevé de façon régulière peut signaler un trouble hormonal, un fibrome ou des effets secondaires dus à un traitement hormonal. Le suivi du score sur plusieurs cycles est idéal pour observer une évolution ou l’impact d’un traitement.

Que faire en cas de règles trop abondantes ?

En cas de règles  et de saignements menstruels trop abondants, il est important de ne pas banaliser la situation. En effet, des règles hémorragiques ont un impact négatif sur l’organisme sur le long terme. Ainsi, si votre score de Higham est élevé, il est conseillé d’en parler à un professionnel de santé (médecin, gynécologue, sage-femme) pour identifier la cause de ces saignements menstruels anormaux : troubles hormonaux, fibromes, stérilet au cuivre, etc. 

Un bilan peut être nécessaire, afin de comprendre l’origine d’un flux menstruel anormal et de saignements menstruels importants. Des solutions existent : traitement médical, ajustement contraceptif, compléments en fer en cas d’anémie… Il est également possible d’adapter ses protections (culottes menstruelles absorbantes, serviettes nuit, etc.) pour plus de confort. 

Enfin, il est utile de préciser qu'un score de Higham trop faible signe également une problématique : manque d'oestrogènes, mauvaise vascularisation de l'endomètre... parlez-en à un professionnel !

Vous souhaitez travailler l'équilibre de votre cycle menstruel, en finir avec les débordements et douleurs pendant les règles ? Rendez-vous dans le Guide III : Cycle physiologique