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Comment soulager les douleurs du SOPK ?

Par votre naturopathe Alice Monney le 11 juillet 2024
Mis à jour le 11 juillet 2024
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Le syndrome des ovaires polykystiques touche près de 10% des femmes. Le SOPK est l'un des troubles endocriniens les plus courants chez les femmes et peut avoir des impacts importants sur la santé reproductive et la fertilité. 

Dans cet article, je vous propose de découvrir comment soulager les douleurs liées au SOPK :

  • Comprendre les douleurs liées au SOPK
  • Quels sont les traitements classiques pour soulager les douleurs du SOPK ? 
  • Comment soulager les douleurs du SOPK avec une approche naturelle ?

Comprendre les douleurs liées au SOPK

Les douleurs les plus courantes dans le cadre du SOPK

Les douleurs associées au SOPK les plus courantes sont :

  • des douleurs pelviennes chroniques, 
  • des crampes menstruelles intenses
  • des douleurs ovariennes.

Ces différentes douleurs peuvent être constantes ou survenir périodiquement, souvent durant les menstruations. De plus, certaines femmes peuvent ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie) ou des douleurs lombaires. Ces symptômes peuvent varier en intensité et en fréquence.

Quelles sont les causes de ces douleurs ?

Les douleurs liées au SOPK sont causées par différents facteurs :

  • les kystes ovariens qui peuvent entraîner des douleurs pelviennes et ovariennes,
  • l'inflammation chronique et les déséquilibres hormonaux, comme des niveaux élevés d'androgènes, qui contribuent également à ces douleurs, 
  • les crampes menstruelles intenses souvent dues à des cycles menstruels irréguliers,
  • l'endométriose, fréquente chez les femmes atteintes de SOPK, qui peut également provoquer des douleurs pelviennes et lombaires.

Approches médicales pour soulager les douleurs du SOPK

Il existe plusieurs approches médicales pour soulager les douleurs associées au SOPK :

  • les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène, qui peuvent être utilisés pour réduire les douleurs menstruelles et pelviennes.
  • les contraceptifs oraux qui aident à réguler les cycles menstruels, réduisant ainsi les crampes et les douleurs ovariennes. 
  • la metformine, un médicament utilisé pour la gestion de la résistance à l'insuline, qui peut également améliorer les symptômes liés au SOPK.
  • dans certains cas, des traitements hormonaux spécifiques, comme les progestatifs, sont prescrits afin d’équilibrer les niveaux hormonaux et de réduire les douleurs.
  • les interventions chirurgicales, comme la laparoscopie, peuvent être envisagées pour retirer les kystes ovariens lorsque les douleurs sont sévères et persistantes​​​​​​.
douleurs sopk

Douleurs SOPK : Traitements naturels 

Alimentation anti-inflammatoire

Adopter une alimentation anti-inflammatoire peut aider à soulager les douleurs liées au SOPK. Pour cela, il est conseillé de consommer des aliments riches en oméga-3, comme le saumon, les noix et les graines de chia, qui réduisent l'inflammation. Intégrer des fruits et légumes variés, en privilégiant ceux riches en antioxydants, comme les baies et les légumes verts à feuilles, permet également de réduire l’inflammation. 

De plus, il est essentiel de réduire les sucres raffinés, les aliments transformés et les graisses saturées, qui peuvent aggraver l'inflammation. Les épices comme le curcuma et le gingembre possèdent également des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels contribue non seulement à réduire les douleurs, mais aussi à améliorer la santé globale et les symptômes du SOPK​​​​​​.

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SOPK : suppléments et compléments alimentaires

Certains compléments alimentaires peuvent aider à soulager les douleurs liées au SOPK :

  • Les oméga-3, trouvés dans l'huile de poisson, ont des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques contre le SOPK. 
  • Le magnésium peut réduire les crampes musculaires et améliorer la relaxation musculaire. 
  • La vitamine D est essentielle pour la régulation hormonale et peut atténuer les symptômes du SOPK. 
  • Les vitamines B6 et E aident à équilibrer les niveaux hormonaux et à réduire les douleurs menstruelles. 
  • L'acide alpha-lipoïque, un antioxydant, aide à réduire l'inflammation et à améliorer la sensibilité à l'insuline​​​​​​. 

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Herbes et plantes

Certaines herbes et plantes peuvent aider à soulager les douleurs associées au SOPK. Ainsi, le curcuma et le gingembre sont reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ils aident à réduire les douleurs et les crampes menstruelles. Le gattilier (Vitex agnus-castus) est également utilisé pour équilibrer les niveaux hormonaux et atténuer les symptômes du SOPK. 

L'ashwagandha, une plante adaptogène, aide à réduire le stress et l'inflammation, améliorant ainsi les douleurs pelviennes. La menthe poivrée peut soulager les douleurs abdominales et les ballonnements fréquents chez les femmes atteintes de SOPK.

Douleurs SOPK : Changer son mode de vie

Adopter une hygiène de vie saine peut aider à soulager les douleurs du SOPK. Un sommeil de qualité est crucial pour la régulation hormonale et la gestion du stress. Il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit. Réduire la consommation de caféine et d'alcool peut également améliorer les symptômes. 

De plus, maintenir une activité physique régulière aide à contrôler le poids et réduit les inflammations. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, soutient la santé globale et réduit les douleurs associées au SOPK. Enfin, éviter le tabac et limiter l'exposition aux toxines environnementales contribue à une meilleure santé hormonale​​​​​​.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) qui affecte près de 10 % des femmes peut provoquer des douleurs significatives. Les traitements médicaux, une alimentation anti-inflammatoire, des compléments, des herbes médicinales et un mode de vie sain peuvent aider à soulager ces douleurs. En combinant ces approches, il est possible de mieux gérer les symptômes du SOPK et d'améliorer sa fertilité.

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